ကိုယ့္ေစာ္ရဲ ့ႏႈတ္ခမ္းကို နမ္းဖို ့အရမ္း၀န္ေလးေနတဲ့ ငနဲ ဘယ္လိုေနာင္တရသြားရသလဲဆိုေတာ့